食費はいくら？ 1日・1か月・1年に換算して節約額を計算
「1回300円」の差でも、毎日続くと1年では大きな金額になるのだ。いつもの食事や飲み物の見直しで、1か月・1年・10年でいくら変わるかを計算するのだ。月の食費を1日・1人あたりにして、全国の平均とも比べられるのだ。
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A. いつもの食事・飲み物を見直すと
B. 月の食費を1日・1人あたりに
全国の平均（総務省 家計調査 2025年平均）
| 世帯 | 食料（1か月平均） | 1日あたり |
|---|---|---|
| 二人以上の世帯（平均2.87人） | 94,895円 | 約3,120円 |
| うち外食 | 16,563円 | 約545円 |
| 単身世帯 | 49,321円 | 約1,622円 |
1日あたりは、1か月平均を「365 ÷ 12 日」で割ってこのサイトで計算した数字です。二人以上の世帯のエンゲル係数（消費支出に占める食料費の割合）は28.6％でした。平均は世帯の人数・年齢でちがうので、「多い・少ない」を決めるものではありません。
計算のしかた
1か月 ＝ 1年 ÷ 12
1年は52週なので、週の金額に52をかけると1年分になります。「1か月 ＝ 4週」で計算すると、1年が48週になって少なく出てしまいます。
Bの「1日あたり」は、1か月を365 ÷ 12 ＝ 約30.4日として計算しています。
計算例
差300円 × 週5回 ＝ 週1,500円 → 1年 1,500円 × 52 ＝ 78,000円（1か月 6,500円）→ 10年で780,000円
150円 × 週7回 ＝ 週1,050円 → 1年 54,600円（1か月 4,550円）
80,000円 ÷ 約30.4日 ＝ 1日 約2,630円 → 1人1日 約1,315円。1年では960,000円です。
よくある質問
食費の「平均」はどこの数字？
総務省統計局の家計調査（家計収支編）2025年平均の結果です。二人以上の世帯の「食料」は1か月94,895円で、前の年より名目5.5％増えました（物価の上昇を除いた実質では1.2％の減少）。
エンゲル係数とは？
生活費（消費支出）のうち、食費が何％かを表す数字です。家計調査では、二人以上の世帯で2025年は28.6％でした。
無理なく食費を下げるには？
金額の大きい「毎日・毎週あるもの」から見直すと、Aの計算のとおり1年での差が大きくなります。続けられない節約は元にもどりやすいので、回数を減らす（週5回→週3回）のも一つの方法です。
- 毎週同じ回数・同じ金額が続くと仮定した単純な計算です。値上げ・値下げは考えていません。
- お弁当を作るときの材料費は、見直し後の1回の金額に入れてください（電気・ガス代や手間は含みません）。
- 全国の平均は、世帯の人数や年齢がちがう家庭の平均です。わが家の目標を決めるものではありません。
- 総務省統計局「家計調査報告（家計収支編）2025年（令和7年）平均結果の概要」（二人以上の世帯：平均2.87人、食料 94,895円、外食 16,563円、エンゲル係数 28.6％／単身世帯：食料 49,321円）
- 総務省統計局「家計調査報告（家計収支編）」
この計算結果は、入力した数字と上の前提にもとづく目安です。
このページは AI（Claude）を使って作成し、出典の公表値で数字を確認しています。最終確認日：2026年10月21日。